Nano'nun Günlüğü…

Ideallerimi gerceklestirmek icin arastiriyorum, Unutmamak icin yaziyorum!

  • Bulundugunuz Sayfa: 
  • Ana Sayfa
  • Dans, Hareket ve Diyet

Dans, Hareket ve Diyet

Gönderim Ağustos 28th, 2014

apple1Eeee saglikli yazilimcilar ne haldesiniz bakalim? Bir onceki yazimda sizlere hayatinizda basit bir sekilde uygulayabileceginiz tiyolardan bahsetmistim. Bu yazimda da Dans etmenin faydalari ve bunun icin atmaniz gereken ilk adimdan bahsederken bir de diyet paylasiyor olucam. Dans etmeyle araniz nasil bakalim? Peki ya yuruyusle? Sporla? Hadi biraz konusalim.

– Son zamanlarda kafein (kahve ve kola) tuketmekten kurtuldum! Bu nasil oldu bilmiyorum boyle bir bagimliligim vardi, evet kabul ediyroum! nasil oldugunu anlamadigim bir sekilde, artik kafein istememeye basladim. Uzgunum bu isin bir sirri yok, keske sizinle bunu paylasabilseydim.

– Yuruyus konusuna gelince, her gun en az 1 saat yurumek gerek. Yuz yilin geyigi bu diyeceksiniz ama oyle, bu is ciddi. Yapilmasi sart olan birsey. Bunun yaninda hayatiniza farkli bir tat katmasini istiyorsaniz dans kurslarini deneyebilirsiniz tabi sosyallesmek adina, ama ben oyle evde yada arkadaslar arasinda dans ederim diyip youtube’dan istediginiz birseyler acsanizda biz bunuda kabul ediyoruz. Yeterki hareket olsun.

– Son zamanlarda zumba dansi modasi var duymussunuzdur. Hakkinda bir suru video var, ancak arastirirken cok daha eglenceli ve hani su biz yazilimcilarin “kim korkar …. ?” serisindeki o turuncu kitaplarin kapaklarinda gordugumuz “for dummies” kelimelerini bu egitimde de gordum. Sanirim eski aliskanliklardan olsa gerek. Dance Workout For Dummies videosuna asagida ulasabilirsiniz. Ne dersiniz ilk adimi neden atmayasiniz ki?

– Gecen sene isparta’da yasarken bir spor salonunda almis oldugum 4 aylik bir spor egitimi gecmisim oldu. Spor hocam inanilmaz derecede disiplinli biriydi. Bana vermis oldugu diyet listesini kaybettim ama aklimda kalanlar ve bire bir uyguladigim liste asagida. O zamanlar gunde iki saat spor yaparak tum stresimi atabiliyordum! Son zamanlarda istemeden de azaltmis olsamda artik tekrardan vucuttaki fazla stresleri atmaya baslamak gerek, bunun bilincindeyim en azindan. Sizde deneyebilirsiniz. Ve unutmayin bir seye alisma suresi 21 gundur. Bu 21 gun biraz iskence gibi gelecek olsada siz yazilimcisiniz, her kodun ustesinden geldiginiz gibi bununda ustesinden geleceksiniz merak etmeyin.

– Haftada en az bir gunde olsa, bir kac saatinizi yesillere, dogaya ayirin! Hatta bilgisayar sirt cantanizin icerisine artik her yerde satilmaya baslayan 1 lt’lik termoslardan koyabilirsiniz, icerisine meyva suyunuz ya da bir kac abur cubur e o kadar saglikli yasadiysaniz bir hafta boyunca bir gunde kacamak yapmaya kesinlikle ihtiyac vardir!

saglikYasam

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu minik piknik ekipmanimdan bir goruntu, belki sizde heveslenebilirsiniz. Neden olmasin?

Zumba Dansi :

Aslinda her yasa uygundur zumba dansi ve alternatiflerinde diger dans turleri. Dans ve muzik ilginc bir sekilde stresinizi alicaktir. Yeni dans turleri ogrenmek ayni zamanda bakis acinizida gelistirecektir. Asagida son zamanlarda severek izledigim ve uyguladigim bir videoyu paylasmak istiyorum.

Diyet Listesi :

Kahvaltidan once 2 bardak ilik su

Kahvalti; sekersiz bir bardak cay, yagsiz beyaz peynir, salata, bir adet kepekli ekmek

Oglen; yesil elma, bir kase yogurt

Aksam; bir kase corba, salata, yogurt, meyve.

Gun boyu bol su!

Mutlaka Yuruyus yapmayida unutmayin!

Saglikli calismalar dilerim.

Etiketler: , , , , ,
Bulundugu Konu Etiketleri Genel, Saglikli Yazilim Gelistiriciler |

Lutfen Yorumlarinizi Burdan Ulastiriniz!...

You must be Kullanici Adiniz : to post a comment.

Istatistik

  • 1 Uye
  • 334 Yazi
  • 16 Yorum Var