Nano'nun Günlüğü…

Ideallerimi gerceklestirmek icin arastiriyorum, Unutmamak icin yaziyorum!

  • Bulundugunuz Sayfa: 
  • Ana Sayfa
  • Saglikli Yazilim Gelistiriciler

Saglikli Yazilim Gelistiriciler

Gönderim Şubat 25th, 2014

apple1Saglik ve Yazilimci ikisini bir arada olan bu terimleri surekli duyuyoruz. Ozellikle hastane bilgi yonetim sistemleri gibi cozum odakli yazilimlarda veya sirket isimlerinde… Peki biz yazilimcilar gercekten saglimiza onem veriyor muyuz? Bilgisayar basinda gecirdigimiz onca zaman hakkinda gercekten bir yigin haber yayinlanmis ve hemen hemen saglik sektorundeki herkesten ayni tavsiyeleri duyuyoruz, okuyoruz…

Peki bu tavsiyeler sadece hafizamizda gecici olarak mi kaliyor, neden uygulayamiyoruz?

Eminimki simdiye kadar bir cok saglik veya haber sitelerinde bilgisayar karsisinda, masa basinda calisan kisiler icin onerilen saglik bilgilerini okumusuzdur. Sonuc olarak okuduklarimiz sadece hafizamizda okunmuslar listesinde bulunmaktadir kisacasi cop bilgi olarak yer almaktadir diyebiliriz. Peki gercekten risk altindamiyiz? Ozellikle yazilimcilar, ne kadar bu uyarilari ciddiye aliyor? Vucudumuzda her hangi bir saglik sorunu oldugu zaman mi bilgisayarimizi bir yana birakip kendimizle ilgileniyoruz? Onemli olan konu “kilo vermek” degil, tamamen sagligimizi korumak icin tedbirler almamiz gerektigidir. Tum gun kodlarin karsisinda sabrimizi dizginleme calismalarimiz bizi ne kadar yipratiyor. Siz bu haberleri dinledikce “Harbi yaaa…” diye verdiginiz tepkilerin en samimi karsiligi; “Tebrikler! Gunes girmeyen evinize doktorlarinizin receteleri giriyor” oluyor. Cok sevdiginiz bilgisayarinizdan size miraslar kaliyor; Stres, Gerginlik, Goz veya Uyku bozuklugu… Kisacasi saglik problemleri.

Her ne kadar saglikci olmasam da, simdiye kadar uyguladigim bir cok seyi aklima geldikce blogumda bu kategori altinda yer veriyor olacagim.

Dilerseniz kisa kisa notlarla baslayalim;

Sigara Tuketimi

Genelde masa basi calisanlar sigara tuketiminde son derece mutlulardir. Etrafimda en cok sigara icenler genelde yazilimci ve muhasebeciler oldugunu gozlemledim belki baska meslek alanlarida illaki vardir. “Acayip stresimi aliyor, kendime geliyorum’ gibi sevecen tatli bir gulusle bu sebepleri duyuyor olsakta malesef sizi stresten alacak olan veya sizi kendinize getirecek olan sigara degil! Sigaranin elbettekide zararlarindan bahsetmiycem bunlar artik sigara paketleri uzerinde bile insanlara mesaj olarak veriliyor, tabi anlayabilene ve uygulayabilene.

Tavsiyelerim; Sigara icmek yerine klasik bir yontem olan sakiz cignemek, ciddi anlamda rahatlaticaktir. Veya bilgisayar basindayken sigaraya ayirdiginiz mili saniyeleri derleyip toplayarak kendinize kucuk molalar yaratabilir ve masanizin etrafinda kucuk egzersizlere donusturebilirsiniz. Baska bir yontemde, caminizi acip 5 dakikada olsa nefes alip verme egzersizleri yapabilirsiniz. Hersey bir yana, basinizi kaldirip etrafiniza baktiginizda bes dakikalikta olsa sohbet edebileceginiz, laf atabileceginiz birilerine karsi girisimde bulunabilirsiniz. Sigara icenlerin cogu “sosyallesmek icin sigara kullaniyorum” deselerde, illaki bir zehire gerek kalmadan da sosyallesebilirsiniz oyle degil mi?

Kafein Tuketimi

Gercekten uykusuz bir sekilde ayakta durabilmek icin kafein ise yariyor. Cunku zeka acici, hafiza guclendirici sekilde biliniyor. Gerek kafein ilaclari gerekse kahvelerden bir guzel vucudumuz tarafindan emilen kafein’in zararlarini  farkedebiliyoruz. Tabikide yine kafein hakkinda saglik haberlerinde bir cok uyarilar duyduk, okuduk ve uygulamadik.

Tavsiyelerim; Kahve yerine goruntusu, kokusu ve tadi kotu gibi gozukse de Yesil Cay icebiliriz. Sonucta kahveyide sek ictigimizde o tarifsiz agir tat bizi kendimize getiriyorsa bunu ayni sekilde yesil cayda yapabilir. Ihlamur, Ada cayi (poset cay olmamasina ve dogal olmasina ozen gosterin) gibi bitki caylarida tercih edilebilir. Uykusuz kalmaniza yardimci olur mu bilemem ama en azindan kodlarin basindaki stresinizi bir nebzede olsa hafifletir, zihninizi acar!

Benim gibi calisirken Kahve bagimliligi olanlara ufak bir tavsiye ise; ictiginiz fincan sayisini azaltamiyorsaniz her bir fincan icin kahve miktarini azaltabilirsiniz. Kim bilir belkide “kahve iceyimde uykusuz kalabileyim ve calisabileyim” dusuncesi psikolojik bir olgudur. Bu konuda her turlu sekilde kendimizi kandirabiliriz, oyle degil mi?

D Vitamini

Kafein, Cay gibi bizim icin super faydali ama saglik acisindan zararli olan sivilari tuketirken bir de bakiyoruzki D vitaminimiz iliklerimizin arasindan ucup gidiyor. Bu kafeinler sayesinde kalp ritmimizin bozulmasi, kas yorgunluklarimiz gibi bir cok hastaligin sebebi kalsiyum eksikliginden gelebiliyor. Bunun icin; D vitamini eksikligimizi tamamlayabilmek adina cok fazla ilaclara basvurmadan, ucuz ve saglikli bir sekilde bu problemimizi cozebiliriz. Ozellikle Balik, sonrasinda Karaciger, Mantar gibi besinleri tuketmeye ozen gosterebiliriz.

Gunes Isigi

Tum gun 4 duvar arasinda kodluyor olabiliriz, tum gun dedim cunku bu sadece gunduz yaptigimiz bir eylem olmayip geceleride devam ettirdigimiz bir durum. Gunes isigina haddinden fazla ihtiyacimiz var! Nefes almaya ihtiyacimiz var! Yani, Gunesi icimize cekmeye ihtiyacimiz var!

Tavsiyelerim; Calismalariniza eger sizi engelleyecek dis sebepler yoksa direkt olarak gunes isigi ile temas edebileceginiz mekanlarda suresini fazla tutmamak sartiyla devam edebilirsiniz. Eger bunu mesai saatlerinde yapamiyorsaniz tatil gunlerinizde kendinizi alis veris merkezlerine kapatmayip, mutlaka disarida en az bir saat yuruyus yapabilirsiniz! Dogayla ne kadar icli disli olursaniz ona olan sevginiz bir sekilde size yansiyacak ve kendinizi seveceksinizdir. Sonucta, Insan sevdigi icin ne yapmaz ki? sorusuna artik bir cevabiniz olabilecek… Sagliniz icinde elinizden geleni yapmayi aliskanlik haline getirebilirsiniz.

“Saglikli Yazilim Gelistiriciler” kategorisi adi altinda elimden geldigince alisilmis saglik yazilarindan uzakta ve denenmis egzersiz bilgilerini sizinle paylasiyor olacagim.

Saglikli calismalar dilerim.

Etiketler: , ,
Bulundugu Konu Etiketleri Genel, Saglikli Yazilim Gelistiriciler |

Gecici Bir Sure Icin; Bu Konu Yorumlara Kapalidir, Tesekkurler!...

Istatistik

  • 1 Uye
  • 334 Yazi
  • 16 Yorum Var